维生素D有助女性预防老年黄斑变性

原标题:维生素D有助女性预防老年黄斑变性

老年性黄斑变性是造成老年年人视力严重衰退和失明的主要原因之一。

研究显示,女性摄入足够的维生素D可降低罹患老年性黄斑变性的风险。如果女性每天从各类食物中摄取720国际单位(1国际单位相当于0.025微克)的维生素D,便可将患老年性黄斑变性的风险降至最低。但报告未说明这一结论是否适用于男性。

维生素D主要来源于动物性食物,如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品。除了食物来源之外,人体还可自身合成制造维生素D,适当晒晒太阳,充足的紫外线照射,人体可以合成更多的维生素D,预防维生素D的缺乏。